Heimtrainer, die das Radfahren mit unterschiedlichen Widerständen simulieren, gibt es schon lange. Doch einfach nur zu Hause auf dem Rad zu sitzen, ist eher langweilig. Der Radprofi Jonathan Goldberg hat in den 80er Jahren ein Konzept entwickelt, mit dem Indoorcycling wesentlich effektiver wird und vor allen Dingen viel mehr Spaß macht. Seine Idee trägt den Namen Spinning und darf nur unter Lizenz verwendet werden. Bei Spinning handelt es sich um Ausdauertraining. Genutzt werden stationäre Fahrräder, an denen der Widerstand, sprich der benötigte Kraftaufwand und die Intensität, über eine Bremse an der Schwungscheibe eingestellt wird.
Spinning wird immer in einer Gruppe trainiert, die ein Instrukteur leitet. Er gibt die Fahrtechniken vor. Dabei hat er die Wahl unter anderem zwischen bergauf und bergab. Die Hände können je nach Technik locker auf dem Lenker liegen oder die Lenkstange fest umfassen. Beim Running steht der Fahrer vorgebeugt auf dem Rad. Um das Training abwechslungsreich zu gestalten, gibt es Intervalle von stehendem und sitzendem Radfahren. Geeignet ist Spinning für alle Leistungsklassen.
